1. Jest jakiś sens w tym, żeby do przysiadu i wyciskania sztangi leżąc dodać jedną serię regresji w postaci powtórzeń pauzowanych? 2. W wyciskaniu sztangielek na skosie mam od dawna 4*10p stałym ciężarem - jest sens, żeby zmienić to na np. na rampę 8? 1. W celu intensyfikacji jak najbardziej, ale wtedy nie widzę sensu w tym, by wprowadzać tak [...]
1. Jest jakiś sens w tym, żeby do przysiadu i wyciskania sztangi leżąc dodać jedną serię regresji w postaci powtórzeń pauzowanych? 2. W wyciskaniu sztangielek na skosie mam od dawna 4*10p stałym ciężarem - jest sens, żeby zmienić to na np. na rampę 8? 1. W celu intensyfikacji jak najbardziej, ale wtedy nie widzę sensu w tym, by wprowadzać tak [...]
[...] francuskie jednorącz w siadzie, by stymulować głowę długą. Tuesday: Squat and assistance 1.High Bar rampa 5 2.FS rampa 8 3.Hang Clean/High Pull 4.Zginanie podudzi 4 x 8 + 2*regresja 5.Wspięcia trójpozycyjne 4 x 10/10/10 Nie pasuje mi tutaj high pull. Daj zwykły mc z hantlami na sztywnych nogach. Thursday: Bench press and assistance 1.Wyciskanie [...]